Estos son los increíbles beneficios de salir a correr

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Todos sabemos que realizar ejercicio físico trae aparejada una serie de beneficios no solamente para nuestra salud física, sino también emocional. Sin embargo, es probable que la mayoría de los corredores desconozca lo extremadamente beneficioso que es salir a correr.

Las enormes ventajas que supone correr regularmente para una persona son evidentes: cuerpos en forma, mayor resistencia y flexibilidad, entre otros. Pero algunos estudios realizados por prestigiosas universidades en todo el mundo van más allá y nos demuestran que el running aporta beneficios sorprendentes, que hasta ahora no se asociaban con la práctica de este deporte.

1) No hay excusas: ni siquiera la falta del tiempo es un problema, puesto que con sólo 30 minutos al día alcanza. Sólo necesitás calzado cómodo y motivación.

2) Más corrés, mejor escuchás: la Universidad de Bellarmine realizó un estudio en un grupo de mujeres y demostró que aquellas que practicaban running regularmente tenían un oído más fino en un ocho por ciento más que aquellas mujeres que no hacían ejercicio. Esto se debe a que el ejercicio incrementa el riego sanguíneo también en el pabellón auditivo, lo que aporta una serie de nutrientes que ayudan a preservar un oído en forma.

3) Mejora la respuesta ante el dolor: la prestigiosa publicación American College of Sports & Medicine descubrió que los corredores tienen un umbral de dolor más elevado que aquellos que no corren. El estudio se hizo sobre personas que corrían una media hora en días alternos.

4) Alivia los dolores de cabeza: la Universidad de Gotemburgo, Suecia, encontró que aquellas personas que sufrían migrañas redujeron en gran medida esos episodios cuando se sometieron a una rutina de salir a correr 40 minutos, tres días por semana, durante tres meses.

ESTUDIADO. Las principales universidades del mundo confirmaron lo saludable de correr (Foto Mundo Maipú).

5) Regenera el músculo: la Universidad de Illinois demostró que correr acelera el proceso por el cual las células del cuerpo generan nuevo músculo.

6) Relaja: la Universidad Metodista del Sur de Dallas descubrió que existe una relación directa entre correr y la capacidad que puede tener una persona para relajarse.

7) Ayuda a prevenir el cáncer: un estudio realizado durante 17 años sobre 2.560 hombres de mediana edad concluyó que aquellos hombres que eran más activos, porque practicaban ejercicio y corrían a diario, fueron los menos propensos a morir de algún tipo de cáncer, especialmente cánceres intestinales o de pulmones. Cuanto más ejercicio hacían, mejores resultados se obtenían.

8) Es una decisión inteligente: la Universidad de Illinois hizo otro descubrimiento fabuloso: correr es el mayor estimulante del cerebro y es, incluso, el único estímulo que incrementó de forma notoria las funciones cognitivas.

9) Fortalece los huesos: investigadores de la Universidad de Missouri determinaron, mediante estudios, que el ejercicio de alta intensidad, como por ejemplo el running, refuerza de una manera sólida los huesos y los protege, haciéndolos más fuertes.

10) Evita la depresión: el ejercicio físico moderado estimula la expresión de un gen que tiene un importante efecto antidepresivo. Al correr se aumenta la producción de endorfinas y ciertos neurotransmisores que favorecen la sensación de bienestar general. Por otro lado, también existe evidencia científica que demuestra que el hábito de correr aumenta la secreción de serotonina y norepinefrina en el cerebro. Estas sustancias son neurotransmisores conocidos por su beneficiosa influencia sobre el estado de ánimo.

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